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武术初级课程（学期）教学大纲
一、课程简介
通过武术基础入门课程的学习，我们初步掌握了竞技武术套路中常用的手法、腿法、步型以及刀枪剑棍的一些基本技法。初级套路是武术普及套路之一。解放后，国家体委根据广大群众锻炼身体的需要，于1956年组织编制了长拳一、二、三、路、剑术、刀术、棍术、枪术、的初级套路，在大、中、小学和基层推广。初级套路动作数量较规定套路少，技术内容较简单，但姿势娇健、方法明晰，具有较大的运动量。
本课程以武术运动中的初级三路长拳、初级刀术、初级棍术、初级剑术、初级枪术为主要教材。通过教学使学生能够系统扎实地掌握初级套路中的徒手套路、器械套路、及基本理论知识，同时提升学生的柔韧、力量、速度、爆发力以及协调性，树立学生正确的武术价值观。
二、教学目标和要求
1、掌握和运用初级套路中的的基本知识和技能，为武术奠定扎实的基础。
2、对新知识产生渴望。3、体能达到中考体育要求的满分级。
4、提升竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，增强社会适应能力。
三、教学重点和难点
重点: 1、熟练掌握正确的动作要领。
2、掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。
3、发展专项素质，提高专项动作质量。
难点：1、武术套路中的节奏型把握。
2、手眼身法步的规整性。
3意识形态与表现形式的统一。
四、教学内容、形式和时数分配
教学内容
教学形式
学时分配/学期
备注
第
一
学
期
理论课
武术图解知识常用动作术语；武术概述
理论
4
实践课
动作与套路
实践
52
身体素质
随堂练习
考核机动
考试与补考
考试
学 时 合 计
60
五、教学大纲内容
（一）理论部分
武术概述；武术图解知识、常用动作术语；武术等级的认识；武术训练方法；以上内容，详细的参照教材。
（二）实践部分
1．体能
提升与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。
2．技能
①初级三路长拳 ②刀术 ③棍术 ④剑术 ⑤枪术
六、教学进度与考核的内容
兰州冯沅翔武术馆 武术初级班 第一学期 教学内容及进度安排
科目
（理论/实践/考核）
周次
武术
初级三路长拳（4-1）： 预备势
虚步亮掌 并步对拳 弓步冲拳 弹腿冲拳 马步冲拳 弓步冲拳 弹腿冲拳 大跃步前穿 弓步击掌 马步架掌
理论/实践
第1周
初级三路长拳的（4-2）：
虚步栽拳 提膝穿掌 仆步穿掌 虚步挑掌 马步击掌 叉步双摆掌 弓步击掌 转身踢腿 马步盘肘
第2周
初级三路长拳（4-3）：
歇步抡砸拳 仆步亮掌 弓步劈拳 换跳步弓步冲拳 马步冲拳 弓步下冲拳 叉步亮掌 侧踹腿 虚步挑拳 弓步顶肘
第3周
初级三路长拳（4-4）：
转身左拍脚 右拍脚 腾空飞脚 歇步下冲拳 仆步抡劈拳 提膝挑掌 提膝劈掌 弓步冲拳 虚步亮掌 并步对拳 还原
第4周
初级三路长拳分段
初级三路长拳整套演练
第5周
初级刀术（4-1）：
弓步缠头 虚步藏刀 弓步前刺 并步上挑 左抡劈 右抡劈 弓步撩刀 弓步藏刀
第6周
初级刀术（4-2）：
提膝缠头 弓步平斩 仆步带刀 歇步下砍 右劈刀 左劈刀 歇步按刀 马步平劈
第7周
初级刀术（4-3）：
弓步撩刀 插步反撩 转身挂劈 仆步下砍 架刀前刺 左斜劈刀 右斜劈刀 虚步藏刀
第8周
初级刀术（4-4）：
旋转扫刀 翻身劈刀 缠头箭踢 仆步按刀 缠头蹬腿 虚步藏刀 弓步缠头 并步抱刀 收势
第9周
初级刀术 初级三路长拳
考核
第10周
初级棍术（4-1）：
弓步劈棍 弓步撩棍 虚步上拨棍 虚步把拨棍 插步抡劈棍 翻身抡劈棍 马步平抡棍 跳步半抡劈棍
第11周
初级棍术（4-2）：
单手抡劈棍 提膝把劈棍 弓步抡劈棍 弓步背棍 挑把棍 转身弓步戳棍 踢腿撩棍 弓步拉棍
第12周
初级棍术（4-3）：
提膝拦棍 插步抡把劈棍 马步抡劈棍 翻身马步抡劈棍 上步右撩棍 上步左撩棍 转身仆步摔棍 弓步崩棍
第13周
初级棍术（4-4）：
马步把劈棍 歇步半抡劈棍 左平舞花棍 右平舞花棍 插步下点棍 弓步下点棍 插步下戳棍 提膝拦棍 收势
第14周
初级剑术（4-1）：
弓步直刺 回身后劈 弓步平抹 弓步左撩 提膝平斩 回身下刺 挂剑直刺 虚步架剑
第15周
初级剑术（4-2）：
虚步平劈 弓步下劈 带剑前点 提膝下截 提膝直刺 回身平崩 歇步下劈 提膝下点
第16周
初级剑术（4-3）：
并步直刺 弓步上挑 歇步下劈 右截腕 左截腕 跃步上挑 仆步下压 提膝直刺
第17周
初级剑术（4-4）：
弓步平劈 回身后撩 歇步上崩 弓步斜削 进步左撩 进步右撩 坐盘反撩 转身云剑 收势
第18周
期末考核:初级三路长拳 初级刀术 初级棍术 初级剑术
第19周
机动
第20周
兰州冯沅翔武术馆 武术初级班 暑假 教学内容及进度安排
（理论/实践/考试）
安全教育.优秀武术套路视频观看
第1课
初级枪术（4-1）：
插步拦、拿中平扎枪 跳步拦、拿中平扎枪 绕上步拦、拿中平扎枪 插步拦、拿中平扎枪
第2课
初级枪术（4-2）：
转身弓步中平枪 上步弓步推枪 仆步低平枪 提膝抱枪 提膝架枪 弓步拿、扎枪 马步盖把枪 舞花拿、扎枪
第3课
初级枪术（4-3）：
上步劈、扎枪 挑把转身拿、扎枪 横裆步劈枪 虚步下扎枪 歇步拿枪 马步单平枪 插步拦、拿中平扎枪 弓步拉枪
第4课
初级枪术（4-4）：
转身中平枪 转身拉枪 插步拨枪 并步下扎枪 跳步中平枪 拗步盖把枪 仆步劈枪、弓步中平枪 转身弓步中平枪 收势
第5课
复习初级枪术与身体素质练习
第6课
初级枪术
第7课
整套演练（初级三路长拳）按照比赛程序
熟悉比赛流程，以及裁判规则，了解扣分点
第8课
整套演练（初级刀术）
第9课
整套演练（初级棍术）
第10课
整套演练（初级枪术）
第11课
整套演练（初级剑术）
第12课
整套演练个人三项（拳术、短器械、长器械）
第13课
第14课
汇 报 展 演
第15课
