武术中级课程（学期）教学大纲 一、课程简介 完成初级教程所有内容后，我们已掌握了武术套路中的基本技法，同时也习得了包括拳术在内的五套完整拳械套路。相对初级教程而言，中级教程内容上更加丰富，对身体素质要求也更加严格。 本课程针对竞赛要求，对国家规定拳术、第一套国际竞赛刀术和棍术进行系统化教学。是介于专业化培养之下的过度阶段。完成本课程可竞争市级专业比赛名额。因本课程内容依旧单一，使学员在专业比赛中无法根据个人身体情况做更多的选择，故而我们把这个阶段的课程称之为走进武术专业殿堂的过渡期。完成高级教程后才可根据自身条件选择专项。 二、教学目标和要求 1、掌握少年规定拳、第一套国际竞赛刀术和棍术的全套动作 2、提升身体机能，完成侧空翻、旋风脚等腾空类动作。 3、通过赛事，检验学习成果并提高竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适应能力。 三、教学重点和难点 重点: 1、套路的完整演练 2、协调性、爆发力、节奏的系统训练。 3、基本功的提升。 难点：1、动作的相接 2、腾空动作的完成。 四、教学内容、形式和时数分配 教学内容 教学形式 学时分配/学期 备注 第 一 学 期 理论课 武术图解知识常用动作术语；武术概述 理论 4 实践课 动作与套路 实践 52 实践课 身体素质 实践 随堂练习 考核机动 考试与补考 考试 4 学 时 合 计 60 五、教学大纲内容 （一）理论部分：贯穿于武术中的道家文化。武术的地方特色。以上内容，详细的参照教材。 （二）实践部分 1．体能：发展与本专项有关的体能的身体练习。 2．技能 ：套路学习 六、教学进度与考核的内容 兰州冯沅翔武术馆 武术中级班 第一学期 教学内容及进度安排 科目 教学内容 教学形式 （理论/实践/考试） 周次 武术 少年规定拳4-1 弓步十字推掌、丁字步抱拳、抡臂半蹲砸拳、正踢腿、抡臂翻腰、弓步撩拳、虚步亮拳、上步并步对拳、提膝双劈拳、震脚马步架截拳、抓手摆掌仆腿、弓步上架冲拳 提膝亮翅、前跃步仆腿、搂手弓步冲拳、弹腿冲拳、叉步盖歇步冲拳、提膝仆腿穿掌、上步腾空飞脚、提膝仆腿穿掌、上步腾空飞脚、提膝穿手亮掌 理论/实践 第1周 少年规定拳4-2 抡臂转身穿手歇步亮拳、侧踹腿、弓步压肘、提膝探身扣拳、震脚弓步双推掌、伏地 后扫、仆步穿掌上步剪弹、提膝侧倾栽拳上架、转身勾手抄掌 抄掌纵步转身腾空摆莲、抡臂仆步拍掌、弓步上冲拳 实践 第2周 少年规定拳4-3 弧形步推掌、里合腿弓步勾手推掌、回身震脚弓步连环冲拳、弓步贯拳、并步推掌 旋风脚马步架冲拳、跳转身仆步切掌、踏步单拍脚、弓步顶肘 实践 第3周 少年规定拳4-4 击步撩掌、蹬腿推掌、扣腿架掌冲拳、抡臂砸拳、燕式平衡、跳转身提膝推掌、上步空翻 转身叉腿勾手弓步推掌、外摆莲、仆步穿手亮掌、并步勾手、挑掌跳跃仆腿、搂手弓步冲拳、抡臂砸拳、虚步架冲拳、结束式：(退步收势) 实践 第4周 第一套国际竞赛刀术4-1 起势、抱刀右冲拳 抱刀分手亮掌 单拍脚 翻腰拍地 仆腕花 左右扎刀 转身缠头刀、 撩刀回身平扫、剪腕花分手点刀、 缠头旋风脚、 马步藏刀 并步斩刀、 缠头刀、 剪腕花上扎刀、 弓步崩刀 实践 第5周 第一套国际竞赛套路刀术4-2 左挂刀、 上步撩刀、 剪腕花分手扎刀 回身上撩刀、 抽身带刀 、错步扎刀、后推刀 、纵身下截刀、 腾空左右扎刀 插步下截刀 、转身云刀 、弓步分手扎刀、缠头刀 、前点步错刀 实践 第6周 第一套国际竞赛套路刀术4-3 左右抡劈刀 翻身抡劈刀 、回身上扎刀、旋转格刀 、弓步藏刀推掌、插步分手扎刀、 回身点刀、 扫刀旋子 云刀仰身推刀、转身缠头刀、 裹脑平抹刀 、换跳步扎刀 实践 第7周 第一套国际竞赛套路刀术4-4 纵身下截刀 、上步扎刀、撩腕花跳崩刀 、分手点刀、 剪腕花并步扎刀 崩刀前点 、转身缠头刀 、仆步下截刀、旋转缠脖刀 、接刀弓步推掌 左虚步切掌 、并步按掌、 收势 实践 第8周 复习拳术、刀术 实践 第9周 一、、考核少年规定拳、 二、考核第一套国际竞赛套路刀术 考试 第10周 第一套国际竞赛棍术4-1 予备势、撩掌推棍、丁字步抱棍、平抡棍 仆步抱棍 歇步绞棍、抡扫空中举棍、仆步摔棍、抡棍弓步背棍 转身云拨棍、转身抡棍、抡棍旋子、插步绞把、弓步戳把 插步绞戳棍、跳步点棍、仆步摔棍、横裆步崩棍 绞棍蹬腿、弓步戳把、转腰扫棍、提膝背棍 实践 第11周 第一套国际竞赛棍术4-2 原地舞花、击步旋风脚、转身扫棍、坐盘抱棍转身扫棍、上步撩棍、半马步劈棍、弓步云拨棍、扣腿戳把 理论 第12周 第一套国际竞赛棍术4-3 插步绞棍、插步戳棍、舞花跳仆步摔棍 弓步扫棍、转身跳点棍、仆步摔棍 转身盖把、抡棍弓步背棍 实践 第13周 第一套国际竞赛棍术4-4 转身点棍、插步背棍 转身插步云拨棍、转身抡扫棍、跳仆步摔棍、弓步崩棍 插步绞棍、转身抡棍、虚步背棍 转身云棍、弓步推掌、并步抱棍、收势 实践 第14周 1、第一套国际竞赛棍术整套演练 2、体能训练 实践 第15周 1、跳跃性动作综合练习 2、乌龙绞柱、鲤鱼打疼，侧倒、抢背 实践 第16周 1、拳术综合训练：五步拳、三路长拳 规定拳 2、短器械综合训练：初级刀、国一刀术 实践 第17周 1、初级剑术综合训练 2、初级枪术综合训练 实践 第18周 综合演练与靠前准备 实践 第19周 考核 考核 第20周
武术中级课程（学期）教学大纲
一、课程简介
完成初级教程所有内容后，我们已掌握了武术套路中的基本技法，同时也习得了包括拳术在内的五套完整拳械套路。相对初级教程而言，中级教程内容上更加丰富，对身体素质要求也更加严格。
本课程针对竞赛要求，对国家规定拳术、第一套国际竞赛刀术和棍术进行系统化教学。是介于专业化培养之下的过度阶段。完成本课程可竞争市级专业比赛名额。因本课程内容依旧单一，使学员在专业比赛中无法根据个人身体情况做更多的选择，故而我们把这个阶段的课程称之为走进武术专业殿堂的过渡期。完成高级教程后才可根据自身条件选择专项。
二、教学目标和要求
1、掌握少年规定拳、第一套国际竞赛刀术和棍术的全套动作
2、提升身体机能，完成侧空翻、旋风脚等腾空类动作。
3、通过赛事，检验学习成果并提高竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点
重点: 1、套路的完整演练
2、协调性、爆发力、节奏的系统训练。
3、基本功的提升。
难点：1、动作的相接
2、腾空动作的完成。
四、教学内容、形式和时数分配
教学内容
教学形式
学时分配/学期
备注
第
一
学
期
理论课
武术图解知识常用动作术语；武术概述
理论
4
实践课
动作与套路
实践
52
身体素质
随堂练习
考核机动
考试与补考
考试
学 时 合 计
60
五、教学大纲内容
（一）理论部分：贯穿于武术中的道家文化。武术的地方特色。以上内容，详细的参照教材。
（二）实践部分
1．体能：发展与本专项有关的体能的身体练习。
2．技能 ：套路学习
六、教学进度与考核的内容
兰州冯沅翔武术馆 武术中级班 第一学期 教学内容及进度安排
科目
（理论/实践/考试）
周次
武术
少年规定拳4-1
弓步十字推掌、丁字步抱拳、抡臂半蹲砸拳、正踢腿、抡臂翻腰、弓步撩拳、虚步亮拳、上步并步对拳、提膝双劈拳、震脚马步架截拳、抓手摆掌仆腿、弓步上架冲拳 提膝亮翅、前跃步仆腿、搂手弓步冲拳、弹腿冲拳、叉步盖歇步冲拳、提膝仆腿穿掌、上步腾空飞脚、提膝仆腿穿掌、上步腾空飞脚、提膝穿手亮掌
理论/实践
第1周
少年规定拳4-2
抡臂转身穿手歇步亮拳、侧踹腿、弓步压肘、提膝探身扣拳、震脚弓步双推掌、伏地 后扫、仆步穿掌上步剪弹、提膝侧倾栽拳上架、转身勾手抄掌 抄掌纵步转身腾空摆莲、抡臂仆步拍掌、弓步上冲拳
第2周
少年规定拳4-3
弧形步推掌、里合腿弓步勾手推掌、回身震脚弓步连环冲拳、弓步贯拳、并步推掌 旋风脚马步架冲拳、跳转身仆步切掌、踏步单拍脚、弓步顶肘
第3周
少年规定拳4-4
击步撩掌、蹬腿推掌、扣腿架掌冲拳、抡臂砸拳、燕式平衡、跳转身提膝推掌、上步空翻
转身叉腿勾手弓步推掌、外摆莲、仆步穿手亮掌、并步勾手、挑掌跳跃仆腿、搂手弓步冲拳、抡臂砸拳、虚步架冲拳、结束式：(退步收势)
第4周
第一套国际竞赛刀术4-1
起势、抱刀右冲拳 抱刀分手亮掌 单拍脚 翻腰拍地 仆腕花 左右扎刀 转身缠头刀、 撩刀回身平扫、剪腕花分手点刀、 缠头旋风脚、 马步藏刀 并步斩刀、 缠头刀、 剪腕花上扎刀、 弓步崩刀
第5周
第一套国际竞赛套路刀术4-2
左挂刀、 上步撩刀、 剪腕花分手扎刀
回身上撩刀、 抽身带刀 、错步扎刀、后推刀 、纵身下截刀、 腾空左右扎刀 插步下截刀 、转身云刀 、弓步分手扎刀、缠头刀 、前点步错刀
第6周
第一套国际竞赛套路刀术4-3
左右抡劈刀 翻身抡劈刀 、回身上扎刀、旋转格刀 、弓步藏刀推掌、插步分手扎刀、 回身点刀、 扫刀旋子 云刀仰身推刀、转身缠头刀、 裹脑平抹刀 、换跳步扎刀
第7周
第一套国际竞赛套路刀术4-4
纵身下截刀 、上步扎刀、撩腕花跳崩刀 、分手点刀、 剪腕花并步扎刀 崩刀前点 、转身缠头刀 、仆步下截刀、旋转缠脖刀 、接刀弓步推掌 左虚步切掌 、并步按掌、 收势
第8周
复习拳术、刀术
第9周
一、、考核少年规定拳、
二、考核第一套国际竞赛套路刀术
第10周
第一套国际竞赛棍术4-1
予备势、撩掌推棍、丁字步抱棍、平抡棍 仆步抱棍 歇步绞棍、抡扫空中举棍、仆步摔棍、抡棍弓步背棍 转身云拨棍、转身抡棍、抡棍旋子、插步绞把、弓步戳把 插步绞戳棍、跳步点棍、仆步摔棍、横裆步崩棍 绞棍蹬腿、弓步戳把、转腰扫棍、提膝背棍
第11周
第一套国际竞赛棍术4-2
原地舞花、击步旋风脚、转身扫棍、坐盘抱棍转身扫棍、上步撩棍、半马步劈棍、弓步云拨棍、扣腿戳把
第12周
第一套国际竞赛棍术4-3
插步绞棍、插步戳棍、舞花跳仆步摔棍 弓步扫棍、转身跳点棍、仆步摔棍 转身盖把、抡棍弓步背棍
第13周
第一套国际竞赛棍术4-4
转身点棍、插步背棍 转身插步云拨棍、转身抡扫棍、跳仆步摔棍、弓步崩棍 插步绞棍、转身抡棍、虚步背棍 转身云棍、弓步推掌、并步抱棍、收势
第14周
1、第一套国际竞赛棍术整套演练
2、体能训练
第15周
1、跳跃性动作综合练习
2、乌龙绞柱、鲤鱼打疼，侧倒、抢背
第16周
1、拳术综合训练：五步拳、三路长拳 规定拳
2、短器械综合训练：初级刀、国一刀术
第17周
1、初级剑术综合训练
2、初级枪术综合训练
第18周
综合演练与靠前准备
第19周
考核
第20周
